Respira. Concentrati. Ritrova il tuo equilibrio.
Un percorso pratico per gestire lo stress quotidiano attraverso la mindfulness
Lo stress non sparisce mai del tutto — ma può essere compreso e ridotto. Il nostro approccio combina tecniche di meditazione guidata con strumenti concreti per ritrovare calma e lucidità nella vita di tutti i giorni.
Scopri il percorsoChi ti guiderà in questo viaggio
Esperti con anni di pratica personale e insegnamento dedicato alla riduzione dello stress
Floriana Ghirardi
Insegnante certificata MBSR
Ha scoperto la mindfulness dopo anni passati in ambienti lavorativi ad alta pressione. Da allora ha dedicato più di dieci anni alla pratica personale e alla formazione di persone che affrontano stress cronico e ansia professionale.
Alvise Tassoni
Facilitatore di meditazione e counselor
Alvise integra tecniche orientali e occidentali per creare percorsi personalizzati. La sua esperienza decennale include lavoro con professionisti del settore sanitario e educativo, contesti dove la pressione emotiva è costante.
Un metodo basato sulla pratica reale
Non ti promettiamo miracoli istantanei. La mindfulness funziona quando diventa parte della routine — anche solo dieci minuti al giorno possono fare differenza nel modo in cui reagisci allo stress.
Il nostro programma inizia ad agosto 2026 e si sviluppa in otto settimane con incontri settimanali. Ogni sessione combina esercizi di respirazione, meditazione guidata e discussioni di gruppo su come applicare queste tecniche nella vita quotidiana.
Quello che imparerai qui non serve solo durante le lezioni — serve quando sei bloccato nel traffico, quando la scadenza si avvicina, quando le preoccupazioni ti tengono sveglio la notte.
Come funziona il percorso
Quattro fasi progressive per costruire la tua pratica personale
Consapevolezza del corpo
Iniziamo dal fondamento: imparare a notare le tensioni fisiche che accumuli durante la giornata. La maggior parte dello stress si manifesta nel corpo prima ancora che tu ne sia consapevole — spalle contratte, respiro superficiale, mascella serrata.
Osservare i pensieri senza giudicarli
La mente produce pensieri in continuazione — molti dei quali amplificano l'ansia. Qui imparerai tecniche per riconoscere schemi mentali ricorrenti e distaccarti da quelli che non ti servono, senza lottare contro di essi.
Gestire le emozioni difficili
Rabbia, frustrazione, paura — sono emozioni normali che spesso cerchiamo di evitare o sopprimere. Ti mostreremo come starci dentro senza farti travolgere, usando la respirazione e l'attenzione focalizzata come ancora.
Integrare la pratica nella vita
L'obiettivo finale non è meditare meglio — è vivere meglio. Nelle ultime settimane lavoriamo su come mantenere la consapevolezza durante le attività quotidiane: mangiare, camminare, parlare con gli altri.
Quello che sta cambiando nel mondo della mindfulness
Nel 2026, sempre più persone si stanno avvicinando alla mindfulness non come moda passeggera, ma come risposta concreta a un problema reale: il sovraccarico mentale costante causato dal ritmo della vita moderna.
Mindfulness nelle aziende
Molte organizzazioni italiane stanno integrando programmi di gestione dello stress per i dipendenti. Non solo grandi aziende — anche studi professionali e PMI stanno scoprendo che investire nel benessere mentale riduce assenteismo e migliora il clima lavorativo.
App e tecnologia come supporto
Le app di meditazione guidata sono in crescita, ma la ricerca mostra che funzionano meglio quando integrate con corsi dal vivo. La combinazione di pratica digitale quotidiana e supporto di gruppo crea risultati più duraturi.
Focus sulla prevenzione
Invece di aspettare il burnout completo, le persone cercano strumenti preventivi. La mindfulness sta diventando parte della routine di chi vuole evitare che lo stress diventi cronico — non solo di chi è già in crisi.
Approcci personalizzati
Non esiste una tecnica che funziona per tutti. I programmi più efficaci oggi offrono percorsi adattabili, che tengono conto delle esigenze specifiche — genitori, professionisti, studenti universitari affrontano stress diversi e hanno bisogno di strategie diverse.
Inizia da una conversazione
Non sei sicuro che la mindfulness faccia per te? Parliamone. Possiamo rispondere alle tue domande e aiutarti a capire se questo percorso corrisponde a quello che stai cercando.
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